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Técnicas breves para relajar la mente durante la jornada laboral, reducir el estrés, mejorar la concentración y prevenir la fatiga mental. Incluye respiración profunda, meditación breve, visualización y estiramientos mentales. Se promueve su práctica cada 1–2 horas para optimizar el rendimiento y bienestar.
Aborda alimentación equilibrada, actividad física regular, descanso adecuado y gestión del estrés. Enseña cómo incorporar hábitos saludables en el día a día laboral, con enfoque preventivo y holístico.
Estrategias para identificar estrés, ansiedad o agotamiento emocional en el entorno laboral. Enseña técnicas de autocuidado, comunicación asertiva, manejo del tiempo y cuándo buscar apoyo profesional.
Actividades físicas enfocadas en corregir la postura y prevenir molestias musculoesqueléticas. Incluye ejercicios para cuello, hombros, espalda, muñecas y piernas. Recomendado realizar pausas cada 60–90 min o al primer signo de rigidez.
Revisión de factores como hipertensión, colesterol, inactividad física, tabaquismo y estrés. Enseña hábitos para reducir riesgo (dieta, ejercicio, controles médicos).
Importancia de la lactancia exclusiva hasta los 6 meses, beneficios inmunológicos y nutricionales, buenos hábitos posturales y uso adecuado de sacaleches. Dirigido a trabajadoras en periodo de lactancia.
Comprende las fases del embarazo (primer, segundo y tercer trimestre), cambios físicos y emocionales, cuidados prenatales, nutrición, ejercicio y preparación al parto y puerperio.